10 советов по уходу за кожей зимой

Зима приносит не только холод, но и множество трудностей для нашей кожи. Сухой воздух, резкое снижение температуры и низкая влажность делают кожу склонной к сухости, трещинам и потере жизненной силы. Чтобы сохранить кожу мягкой, гладкой и здоровой, ниже приведены простые, но эффективные советы по уходу за кожей в зимний период.

1. Используйте более интенсивный увлажняющий крем

С приходом зимы воздух становится суше, что приводит к потере кожей влаги. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Investigative Dermatology, показывает, что трансэпидермальная потеря воды (TEWL) значительно возрастает в условиях холодной и сухой погоды. Использование увлажняющих средств с плотной текстурой может лучше улучшить увлажнение и эластичность кожи по сравнению с более легкими кремами. Следует выбирать увлажняющие кремы с содержанием масел для создания защитного слоя на коже, сохраняющего ее мягкость в течение всего дня. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим церамиды, глицерин или гиалуроновую кислоту для усиления увлажнения.

2. Используйте теплую, а не горячую воду

Прием теплого душа улучшает кровообращение в коже. Когда теплая вода расширяет кровеносные сосуды, увеличивается приток крови к коже, доставляя больше кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, что делает ее более здоровой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physiology, улучшение кровообращения может стимулировать процессы регенерации и восстановления кожи.

Прием теплого, а не горячего душа, не приведет к слишком быстрому удалению естественных кожных масел, что позволит лучше поддерживать баланс влаги в коже. Исследование Американской академии дерматологии также рекомендует принимать теплый душ вместо горячего, чтобы избежать пересушивания кожи и повреждения ее естественного защитного слоя.

3. Нежное отшелушивание

Зимой кожа склонна к сухости и шелушению. Однако чрезмерное отшелушивание может сделать кожу более чувствительной и подверженной повреждениям. Отшелушивайте кожу не чаще 1-2 раз в неделю с помощью мягких средств, которые удаляют отмершие клетки, не повреждая эпидермис.

4. Не забывайте использовать солнцезащитный крем

Хотя зимнее солнце не так интенсивно, как летом, УФ-лучи по-прежнему могут нанести вред коже. Ежедневное использование солнцезащитного крема является обязательным шагом для защиты кожи от преждевременного старения и пигментации.

5. Пейте достаточно воды

Кожа имеет естественный защитный барьер, который помогает удерживать влагу и предотвращать воздействие вредных факторов окружающей среды. Достаточное употребление воды способствует усилению работы этого защитного слоя, уменьшая сухость, шелушение и раздражение кожи зимой. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Cosmetic Science, показывает, что достаточное употребление воды помогает поддерживать толщину и целостность защитного липидного слоя на коже.

6. Используйте увлажнитель воздуха в помещении

При понижении температуры системы отопления в помещении делают воздух более сухим. Чтобы уменьшить воздействие сухого воздуха, используйте увлажнитель воздуха в спальне или рабочем кабинете, чтобы предотвратить сухость и обезвоживание кожи.

7. Регулярно используйте увлажняющие маски

Увлажняющие маски — отличный способ обеспечить сухую кожу питательными веществами зимой. Используйте маски, содержащие глубоко увлажняющие компоненты, такие как кокосовое масло, масло ши (shea butter) и алоэ вера, для быстрого восстановления кожи.

8. Особое внимание уделяйте чувствительным участкам кожи

Тонкие и чувствительные участки кожи, такие как губы, область вокруг глаз и руки, часто сохнут и трескаются зимой. Используйте специальные кремы для этих областей и не забывайте надевать перчатки, чтобы защитить руки на улице.

9. Избегайте продуктов, содержащих спирт и сильные отдушки

Спирт и сильные отдушки могут дополнительно высушивать и раздражать кожу. Зимой выбирайте мягкие средства без спирта или искусственных отдушек, чтобы защитить кожу от повреждений.

10. Забота о теле изнутри

Помимо ухода за кожей снаружи, не забывайте о питании изнутри. Употребление большого количества зелени, фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, способствует здоровому и сияющему цвету лица. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось и льняные семена, также очень полезны для кожи зимой.

Уход за кожей зимой — это не только правильный выбор косметики, но и образ жизни и ежедневные привычки. Используйте приведенные выше советы, чтобы защитить и сохранить красоту вашей кожи в течение всей холодной зимы!